これは2週間前の写真なんですが。

下向きの犬のポーズ

英語で

ダウンワードフェイシングドッグ

略して

ダウンドッグ

サンスクリット語で

アドムカシュヴァナーサナ

名前がややこい

生徒さん2人に

「自分でいつものようにダウンドッグやってみて」

って言ってやってもらったら

こんな感じでした。

ヨガをする時

前でアーサナをとる先生の真似をして

それらしい形になったらOK

ではなく！

そのアーサナを取った時に

どこの筋肉をどう使うのか

どこを意識するのか

そこから自分が何を感じ取れるのか

しっかり自ら体を使っていくことが大事です。

この後

色々アーサナを取って

体のいろんなところ使って

最終的に出来上がった

ダウンドッグは

背中も脚もだいぶ伸びました〜

基本的なアーサナですら完璧なアーサナになるには何年もかかるんやけど、完璧を求める前にまずは自分の体を知り、自分の体をうまくコントロールできるようになる必要があります。

意外と足の指先とかコントロールできひんしね（笑）自分の体の一部やのに！

何気なくアーサナをやるのではなく、しっかり内側意識すること。

水曜日の朝10時からの「Bodywise」でのクラスは、基本的なアーサナを細かく分析してお伝えしています。

じゃあ、「下田」のクラスは何やってんの？

って…

今日の生徒さんの終わった後のコメント

「疲れた〜…」

笑笑